Однажды психолог Фрэнсис Раушер и нейробиолог Гордон Шоу обратились к группе студентов с тестами, призванными выявить у человека склонность к пространственному мышлению. Одна группа студентов прослушала за десять минут до начала испытания сонату Моцарта ре-мажор для двух фортепиано, другая — опусы Филиппа Гласса. Результат был поразителен: те, кто слушал Моцарта, испытали настоящий прилив творческих сил. Их успехи были выше на 62%!

Большим поклонником Моцарта является и французский врач Альфред Томатис. Среди его пациентов был Жерар Депардье, в ту пору безвестный артист, имевший проблемы с дикцией. «Когда я впервые разговаривал с Томатисом, мне не удалось безошибочно произнести ни одной фразы», — вспоминал Депардье. Томатис определил, что у его пациента серьезные проблемы с правым ухом, и посоветовал ему в ближайшие месяцы каждый день по два часа слушать Моцарта. Помогло.

Целебное действие музыки Моцарта вызвано тем, что в ней очень много звуков высокой частоты. Во-первых, эти звуки укрепляют мускулатуру среднего уха. Во-вторых, звуки частотой от 3000 до 8000 Гц и выше вызывают наибольший резонанс в коре головного мозга. А это улучшает память человека и стимулирует мышление.

Немецкая специалистка Дагмар Густорфф — одна из тех, кто пытается с помощью музыки вернуть к жизни людей, пребывающих в коме. Она сидит возле их больничной койки и поет, стараясь, чтобы песня звучала в такт дыханию больного.

Американский музыкальный психотерапевт Стефани Меррит проводит сеансы интенсивного лечения, используя классическую музыку. «Всего за шесть-восемь занятий, — говорит Стефани Меррит, — мы справляемся с проблемами, которых не устранить, беседуя с больными в течение года. Музыка напрямую обращается к подсознанию пациента».

Учителем Стефани Меррит стал болгарский психолог Георгий Лозанов. Он придумал способ лечения больных с помощью музыкальных отрывков, длящихся всего четыре секунды. В частности, обратил внимание на то, что лучше всего помогает пациентам струнная музыка, исполняемая в ритме шестьдесят четыре четверти ноты в минуту. Артур У. Харви, профессор музыки и терапевт из Восточного университета Кентукки полагает, что наиболее целебным свойством обладает музыка барокко. Наш сердечный ритм составляет в основном 68 — 72 удара в минуту, в то время как ритм музыки Баха, Генделя, Вивальди или Корелли составляет всего 60 четвертей в минуту. При прослушивании музыки барокко наше сердце подстраивается под этот ритм, и мы поневоле расслабляемся.

Громкая, быстрая и диссонансная музыка, напротив, ослабляет наш организм. Это показало исследование нейробиолога Джевазии Шрекенберг и физика Харви Берда. Они наблюдали за двумя группами мышей, блуждавших по лабиринту в поисках приготовленной для них пищи. При этом одна компашка мышей слушала вальсы Штрауса, а другая — барабанный бой. Результат музыкального испытания был таков: «вальсирующие» стали ориентироваться в лабиринте лучше, чем прежде, а вот зверьки, мчавшиеся под звуки барабана, и по прошествии трех недель не могли проторить дорогу к еде. Когда Шрекенберг исследовала ткани мозга мышек, приученных к барабанной муштре, она выявила отклонения в развитии нейронов гиппокампа, что, очевидно, и мешало животным хоть чему-нибудь научиться.

Российские ученые первыми в мире выявили негативное влияние отдельных видов музыки на клетки: при прослушивании больными агрессивной музыки был зафиксирован стремительный рост раковой опухоли. И наоборот — звучание музыки классической этот рост замедляло.

                               Музыка и здоровье

               Звукотерапия как метод избавления от стресса и                                              других проблем со здоровьем.

Звук имеет сильное влияние на организм человека. Помните, как вы подбираете мелодию согласно своему настроению? Как музыка помогает расслабиться, пережить грусть или, наоборот, взбодриться? Какие-то звуки помогают нам чувствовать себя спокойнее – шум воды, пение птиц, любимая композиция, другие же раздражают и бывают невыносимыми – скрип по стеклу, разрезание метала, визг, другие громкие резкие звуки… Возможно, даже сейчас, читая это, вы представляли эти звуки и ваше тело реагировало либо расслаблением, либо сжатием.

Дело в том, что воспринятием звука, сердцебиением и дыханием управляет одна и та же часть мозга, поэтому именно этот раздражитель так быстро может ввести нас в состояние стресса. Плюс в том – что через звук можно также быстро выйти из стресса и наладить работу нервной системы и внутренних органов.

Что такое звукотерапия?

Звукотерапия – это метод исцеления, основанный на воздействии частотного колебания на организм человека. Исцеление звуком берет свое начало в далекой древности и точно отсделить, когда зародился этот метод, довольно сложно. При этом историки делают вывод, что звуковая терапия зарождалась параллельно в разных регионах, не имеющих между собой культурной связи. Это является одним из доказательств эффективности данного метода.

Звук окружает нас в каждом моменте, он имеет множество разновидностей и широкий частотный диапазон, поэтому выделяют несколько разновидностей звуковой терапии:

• музыкотерапию
• словотерапию
• ультразвуковую терапию
• терапию природными звуками

Сегодня наиболее распространенной и эффективной является практика вибрационно-акустического массажа с применением разных древних классических инструментов. Такую полноценную практику может совершить только специально обученный звукотерапевт, однако эффект стоит того, чтобы ее попробовать!

Звуковая терапия и современный ритм жизни

Самый популярный сегодня вид звукотерапии – это тибетские поющие чаши. Это древний метод, которому уже более 1000 лет, но в нашу культуру он проник сравнительно недавно, вслед за популяризацией восточной философии и учений в западной культуре. При этом все происходит как нельзя вовремя – именно последние 100 лет человек находиться под серьезным давлением высокого темпа жизни, нарастающего с каждым годом. Наша психика эволюционно не может так быстро приспособиться к изменениям внешнего мира и почувствовать себя в них комфортно, поскольку тысячелетиями развитие цивилизации было плавным и постепенным до 20 века. Как итог, высокий уровень тревожности, депрессий, выгорания у современного человека.

В таком темпе важно помогать себе справляться со стрессом и не допускать его хронической формы, иначе велик риск развития сложных заболеваний и психологических проблем. Здоровый сон, спорт, медитации – известные и проверенные методы, но часто их бывает недостаточно. Именно звукотерапия станет действенным способом справиться со стрессом, к тому же, очень приятным.

Говоря простыми словами, звук – это вибрация. Каждый орган нашего тела имеет свою частоту – свои вибрации. Целебный эффект звуковой терапии происходит, когда частота звука входит в резонанс с частотой разных органов и тканей организма человека. В первую очередь, налаживается дыхание и сердечный ритм. Звуковой массаж помогает быстро убрать симптоматику стресса: головные боли, проблемы с пищеварением, спазмы, тошноту и др. Также он нивелирует сам стресс, помогая организму расслабиться, а сознанию войти в ровное состояние путем воздействия на вегетативную часть нервной системы и ткани головного мозга.

Уже после первого сеанса звукотерапии, человек чувствует огромное облегчение, проходят тревожные мысли, состояние сознания выравнивается, улучшается сон.

В процессе сеанса звуковой терапии используются инструменты с разными звуковыми частотами: каждый инструмент способен подстроиться к частоте вибрации каждого органа и выровнять ее. Обычно звукотерапевты используют тибетские поющие чаши, гонги, плоские колокола, тибетские цимбалы тингша – это позволяет совершить вибрационно-акустическую коррекцию на всех уровнях.

Вам подойдет сеанс звукотерапии, если:

• в вашей жизни высокий уровень стресса;
• вы хотите стать более спокойным и стрессоустойчивым человеком;
• хотите снять подсознательные блоки и стать более свободным;
• у вас проблемы со сном, тревожные мысли;
• вы хотите улучшить свое здоровье, укрепить иммунитет;
• вы хотите повысить уровень своей креативности, посмотреть на происходящее свежим взглядом;
• вам интересны восточные практики и медитации и вы хотите попробовать что-то новое;
• вы просто хотите расслабиться и хорошо провести время.

Сеанс звукотерапии противопоказан только в случае серьезных сердечно-сосудистых или психических заболеваний.

При регулярной практике звукотерапии нормализуется сердечный ритм и давление, повышается стрессоустойчивость, налаживается работа внутренних органов.

                  Профилактика бронхиальной астмы. Петь и не болеть!

Бронхиальная астма – это хроническое воспалительное заболевание,

которое приводит к затруднению дыхания,

иногда настолько сильным, что человек

начинает задыхаться. Зачастую, приступы

затрудненного дыхания сопровождаются

приступами страха, повышенной

тревожностью, возникает депрессивное

состояние, появляются навязчивые идеи.

Депрессия ухудшает течение

бронхиальной астмы, увеличивает частоту

приступов. Ухудшение течения бронхиальной астмы из-за депрессии еще

больше вызывает уныние у пациентов. В результате развивается порочный

круг, когда депрессия является как пусковым, так и

поддерживающим/утяжеляющим фактором. Поэтому для профилактики

обострений бронхиальной астмы, помимо базовых лекарств, назначают курс

психотерапии, в том числе - медикаментозной, а также применяют «правило

трех П»: правильно подобранное питание, плавание и пение. Если все

подобрано грамотно и регулярно выполняется пациентом, то результаты

действительно впечатляют: симптомы астмы слабеют, а обострения

происходят очень редко.

Петь и не болеть!

Занятия вокалом – важная составляющая здорового образа жизни. Это

путь к здоровью! Благодаря пению повышаются защитные силы организма,

резервные возможности человека, стимулируется деятельность жизненно

важных органов, повышается жизненный тонус, стабилизируется

электрическая активность мозга, улучшается настроение, организм

освобождается от негативных последствий стрессовых ситуаций, появляются

радость и умиротворение.

Целительная сила музыки и пения известна с глубокой древности. Так,

Пифагор считал музыку панацеей от всех болезней души и тела. С помощью

различных мелодий, ритмов, ладов Пифагор успокаивал скорбь и гнев, снимал

раздражительность и страх. Такую работу Пифагор называл «музыкальным

врачеванием».

Люди в древности лишь угадывали в музыке и пении такой

оздоровительный потенциал, однако не имели возможности обосновать это

научно. Познания были на интуитивном уровне.

Первые научные исследования воздействия музыки и пения на организм

человека в разных странах начались в 19–20 веках. В 1913 году по инициативе

выдающегося исследователя, основоположника рефлексологии Владимира

Бехтерева, был основан комитет по изучению музыкально-терапевтических

эффектов. В него входили компетентные врачи-нейрофизиологи и музыканты.

В ходе исследований выяснилось, что музыка воспринимается той же частью

мозга, которая отвечает за автоматические функции организма – дыхание и

сердцебиение. Ученые подтвердили, что музыка приводит к определенным

биохимическим и гормональным изменениям и оказывает положительное

влияние на организм человека.

В 1991г. руководителем научно-исследовательского Центра

музыкальной терапии и медико-акустических технологий С. В. Шушарджаном

введен термин "вокалотерапия".

Вокалотерапия, как научный метод, используюет принципы пения,

специальную систему вокальных упражнений и в сочетании с музыкой

(музыковокалотерапия) применяется для повышения резервных возможностей

человека, защитных сил организма, стимуляции деятельности жизненно

важных органов, стабилизации электрической активности мозга, оптимизации

высшей нервной деятельности, коррекции нарушенных функций.

Во время пения 15–20% звуковых волн уходят во внешнее пространство,

остальные 80 % звуковых волн поглощаются внутренними органами.

Вибрационный фактор звука массирует ослабленные органы тела,

стимулирует обменные процессы разных органов на уровне клетки,

восстанавливает кровообращение, устраняет застой во внутренних органах.

Учеными установлено, что во время пения в головном мозге

вырабатываются эндорфины – вещества, которые называют «гормонами

удовольствия». Благодаря им улучшается настроение, появляются радость и

умиротворение. Пение (как сольное, так и хоровое) повышает жизненный

тонус, помогает в лечении неврозов, депрессий, фобий. Умение выражать свой

внутренний мир в музыке, в песне является эффективным средством снятия

внутреннего напряжения, стрессов. Когда человек поет, он настроен

позитивно и доброжелательно. Творческое вокальное исполнение повышает

самооценку, придает уверенности в своих способностях и силах.

Пение улучшает состояние дыхательной системы, помогает при лечении

бронхиальной астмы и других бронхолегочных заболеваний. Когда человек

поет, то у него тренируется дыхательная мускулатура и развивается

диафрагмальное дыхание, что в комплексе улучшает дренаж легких. В

практике многих преподавателей, специализирующихся на хоровом

искусстве, отмечались случаи полного исчезновения приступов бронхиальной

астмы у больных детей. Поэтому врачи часто направляют детей с таким

диагнозом петь в хоре.

Петь полезно в любом случае, даже если человек думает, что природа

обделила его голосом и музыкальным слухом.

Важно помнить: чтобы пение приносило только пользу, необходимо это

делать правильно. Как раз школа академического вокала воспитывает

правильное певческое дыхание, которое является залогом здоровья. Вместе с

тем, импровизация, когда поющий человек по наитию находит необходимые

для его организма музыкальные вибрации, является самым эффективным

приемом.

Модели вокалотерапии:

• медицинская: как способ воздействия на организм пациента;

• психологическая: как средство самовыражения, обнаружения

собственной аутентичности и целостности.

Основные задачи и цели вокалотерапии: 1) приучение организма к

диафрагмальному типу дыхания; 2) улучшение состояния дыхательной и

сердечно-сосудистой систем; 3) вибрационный массаж внутренних органов; 4)

обучение психосоматическому контролированию; 5) настрой на позитив и

улучшение эмоционального фона.

Перед произнесением лечебных звуков надо сесть в удобную позу, руки

опустить вдоль туловища, расслабиться и мысленно сосредоточиться на

больном органе. Пропевать звуки вполголоса на выдохе, при этом важно

следить за своим самочувствием (пение должно приносить приятные чувства,

легкость). При заболеваниях сердца и сосудов (особенно в стадии обострения)

не следует слишком интенсивно упражняться.

Например, пропевание «А» оказывает лечебное действие на верхние

доли легких. При острых респираторных заболеваниях оздоравливающе

действует на весь организм и способствует насыщению тканей кислородом.

Пропевание «О» прочищает носовую полость, лечит трахеит, бронхит,

воспаление легких, снимает кашель, спазмы и боль в этих органах. Облегчает

состояние при туберкулезе легких. Пропевание «У» лечит голосовые связки и

горло. Пропевание «Ы» лечит уши и нормализует дыхание. Пропевание «Х»,

«Ч» улучшает дыхание. Пропевание звукосочетания «ОМ» восстанавливает

баланс тела и умиротворяет ум. Оно словно распахивает сердце, которое

получает способность принимать мир с любовью, не сжимаясь от негодования

или страха.

Пение – это здоровьесберагающая технология. Если у вас плохое

настроение, вы испытываете напряженность и усталость, часто болеете –

пойте! Делайте это от всей души, с легкостью и будьте здоровы!

Информацию подготовила:

Психолог 1 квалификационной категории Орехво О.В., УЗ «Гродненский

           ВОКАЛОТЕРАПИЯ: лечение ПЕНИЕМ

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

ГОЛОС – это уникальный музыкальный "инструмент", данный человеку самой Природой. Голос человека вибрирует всегда, когда он звучит (при разговоре, пении, шепоте). И более совершенного (в частности – с терапевтической точки зрения) музыкального инструмента, подходящего для конкретного человека, просто не существует.

* * *
Свойства голоса выражать чувства и эмоции наилучшим образом проявляются в искусстве пения. /Петь в любом случае полезно, даже если нет ни слуха, ни голоса. Научившись выражать свое состояние голосом, человек получает эффективнейшее средство для снятия внутреннего напряжения и для самовыражения./

* * *
Искусство пения – это прежде всего правильное дыхание, которое и является одним из важнейших факторов здоровой жизни. Из всех средств музыкотерапии самое сильное воздействие на организм оказывает именно ПЕНИЕ. /Когда человек болеет, голос его "садится", становясь глухим и бескрасочным. Собственным пением (лечебным звукоизвлечением) мы можем воздействовать на больной орган или систему, возвращая в него здоровую вибрацию./

Методы ВОКАЛОТЕРАПИИ (именно так по-научному называется лечение пением) активно используются во всем мире для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий (навязчивые, болезненные страхи перед чем-либо), депрессии (особенно если она сопровождается заболеваниями дыхательных путей), бронхиальной астмы, головных болей и др.

* * *
Каждый орган нашего тела имеет свой "голос". "Звучание" больных органов отличается от звучания здоровых. Это ненормальное "звучание" можно скорректировать, научив человека правильно петь. /Хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители./

* * *
Когда человек говорит или поет (одним словом – "звучит"), то, по разным оценкам, от 60 до 85 % звуковых вибраций его голоса идет во внутренние органы (поглощается ими) и только 15-40 % – во внешнюю среду. /Нашему организму отнюдь не безразлично то, какими будут те самые 60 % собственной – произведенной (производимой) самим человеком – звуковой "пищи", которые ему – организму – придется (или приходится постоянно – ежедневно) "переваривать" и "усваивать"./

* * *
То, каким голосом будет говорить в своей жизни человек, во многом зависит от его матери. Именно ее голос, бесконечно меняющийся в самых разных ситуациях общения с ребенком, уже в раннем возрасте малыш принимает за своеобразный эталон (младенец начинает подражать в голосе прежде всего своей матери). Сейчас многие специалисты всерьез предлагают будущим мамам начинать развивающие занятия с ребенком уже в период его внутриутробного развития – разговаривать, петь песни и заводить для него гармоничную музыку. /За рубежом для беременных выпускаются специальные бандажи на живот со стереофоническими мини-колонками./

Девочки "обретают голос" раньше мальчиков и пользуются им значительно охотнее. /По одной из антропологических теорий, именно женщине человечество обязано развитием голосового аппарата./

* * *
Пение очень полезно для беременных и их будущих детей. Переходы поющего голоса от высоких звуков к низким и наоборот активизируют рост тех органов и систем ребенка, которые настроены на определенные звуковые частоты. Органы слуха малыша получают необходимую им тренировку и стимулируют головной мозг. /Несколько десятилетий назад знаменитый французский акушер Мишель Оден организовал в своей клинике хоры a-capella из будущих мам. Специально для них были разработаны несложные вокальные упражнения. В результате на свет появлялись более жизнеспособные, спокойные и крепкие малыши./

* * *
Во всем мире с помощью хорового пения успешно лечат детей от заикания. /Ребенок слушает, как поют другие, старается попадать в такт и при этом постепенно избавляется от своего недуга./ Таким же образом занятия в хоре помогают детям, не выговаривающим некоторые звуки (например, "р" и "ш").

Давно известно, что пение является одним из лучших дыхательных упражнений (тренируется дыхательная мускулатура, диафрагмальное дыхание, улучшается дренаж бронхов, увеличивается жизненная емкость легких). /Известный венгерский композитор З. Кодай в 1929 году писал: «Чудесное средство ритма – дисциплинирование нервов, тренировка гортани и легких. Все это ставит пение рядом с физической культурой. То и другое нужно ежедневно – не в меньшей степени, чем пища».

Действие пения на человека еще в древности использовалось у многих народов для борьбы с самыми разнообразными недугами (наши далекие предки интуитивно угадывали наличие в пении огромной оздоровительной силы, но не умели научно объяснить этот феномен). /К примеру, В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В Древней Греции Демокрит превозносил пение как специфическое средство для исцеления некоторых видов бешенства, а Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных болезней и помешательства.